Flo ist die weltweit am häufigsten heruntergeladene App zur Periodentracking mit über 380 Millionen Installationen und 60 Millionen monatlich aktiven Nutzerinnen. Es ist auch die App, die das Thema Datenschutz bei Periodentrackern in den Mainstream gebracht hat — nicht wegen ihrer Stärken, sondern wegen ihrer Fehler.

Wenn Sie eine Flo-Alternative suchen, die Ihre Privatsphäre ernst nimmt, stellt dieser Leitfaden die fünf besten verfügbaren Optionen im Jahr 2026 vor.

Warum Menschen Flo verlassen

Der FTC-Vergleich

Im Januar 2021 klagte die Federal Trade Commission Flo Health an, Nutzerinnen über ihre Datenpraktiken getäuscht zu haben. Die FTC stellte fest, dass Flo sensible Gesundheitsdaten — einschließlich Informationen über Perioden, Schwangerschaften und Fruchtbarkeit — an Drittunternehmen wie Facebook und Google weitergegeben hatte.

Flo hatte den Nutzerinnen ausdrücklich versprochen, dass ihre Gesundheitsdaten privat bleiben würden. Die Datenschutzrichtlinie des Unternehmens besagte, dass Gesundheitsinformationen nicht zu Werbezwecken weitergegeben würden. Die FTC stellte fest, dass dies unwahr war.

Der resultierende Vergleich verpflichtete Flo:

Die Zustimmung der Nutzerinnen einzuholen, bevor Gesundheitsdaten weitergegeben werden
Dritte anzuweisen, zuvor geteilte Daten zu löschen
Sich 20 Jahre lang unabhängigen Datenschutzprüfungen zu unterziehen

Die Kontroverse um den Anonymen Modus

Nach der Aufhebung von Roe v. Wade durch den U.S. Supreme Court im Jahr 2022 startete Flo hastig einen „Anonymen Modus". Die Funktion wurde als Möglichkeit vermarktet, die App ohne persönlich identifizierbare Informationen zu nutzen. Sicherheitsforscher wiesen jedoch schnell auf mehrere Probleme hin:

Der Anonyme Modus verschlüsselt bestehende Daten nicht rückwirkend
Metadaten (IP-Adressen, Gerätekennungen) können weiterhin erfasst werden
Die Funktion erfordert ein aktives Opt-in — die meisten werden es nicht tun
Flos zahlreiche Drittanbieter-SDKs können weiterhin unabhängig Daten sammeln

Das grundlegende Problem

Selbst abgesehen vom FTC-Fall schafft Flos Geschäftsmodell einen inhärenten Konflikt. Die kostenlose Version ist werbefinanziert, was bedeutet, dass Flos zahlende Kunden Werbetreibende sind, nicht Nutzerinnen. Wenn Ihr Umsatz von Werbung abhängt, besteht ein struktureller Anreiz, so viele Nutzerdaten wie möglich zu sammeln und zu teilen.

Flo Premium kostet 9,99 €/Monat oder 49,99 €/Jahr, aber selbst Premium-Nutzerinnen entkommen dem Tracking nicht vollständig — die App enthält weiterhin zahlreiche Drittanbieter-SDKs für Analytics und Attribution.

Die 5 besten Flo-Alternativen

1. Cythr — Beste kostenlose Alternative

Preis: Kostenlos | Plattformen: iOS, Android | Am besten für: Vollständiges Tracking ohne Datenschutzkompromisse

Cythr ist der nächste direkte Flo-Ersatz, der beim Datenschutz keine Kompromisse eingeht. Die App bietet Zyklustracking, Symptomprotokollierung, Vorhersagen und KI-Funktionen — alles kostenlos, finanziert durch ein optionales Spendenmodell.

Vorteile gegenüber Flo:

Keine Werbung oder Drittanbieter-Analyse-SDKs
AES-256-Verschlüsselung aller Gesundheitsdaten
KI Smart Log mit Anthropics Claude, ephemere Datenverarbeitung (nichts wird beim KI-Anbieter gespeichert)
Zielabhängige Oberfläche, die sich für Empfängnis, Verhütung oder allgemeine Gesundheit anpasst
Volle DSGVO-Konformität mit Ein-Tipp-Datenexport und -löschung

Was Flo besser macht:

Größere Community und Inhaltsbibliothek
Etabliertere Vorhersagealgorithmen (obwohl Cythrs KI-gesteuerter Ansatz sich schnell verbessert)
Partnerintegration (Flo existiert länger)

Fazit: Wenn Sie alles wollen, was Flo bietet, aber ohne die Datenschutzbedenken und die Abogebühr, ist Cythr die überzeugendste Alternative.

2. Clue — Beste wissenschaftliche Grundlage

Preis: Kostenlos (Basis), 9,99 €/Monat (Clue Plus) | Plattformen: iOS, Android | Am besten für: Nutzerinnen, die evidenzbasierte Gesundheitsinformationen schätzen

Clue, entwickelt von einem Berliner Unternehmen, hat seinen Ruf auf wissenschaftliche Glaubwürdigkeit aufgebaut. Die App arbeitet mit Forschungseinrichtungen wie Oxford, Columbia und Stanford zusammen und präsentiert Zyklusdaten auf Basis von Peer-Review-Studien.

Vorteile gegenüber Flo:

Standardmäßig DSGVO-konform (deutsche Gerichtsbarkeit)
Veröffentlichte Transparenzberichte
Evidenzbasierte Gesundheitsinhalte, von Medizinern geprüft
Kein Gamification oder „Pink it and shrink it"-Design
Saubere, geschlechtsneutrale Oberfläche

Was Flo besser macht:

Funktionsreichere kostenlose Version
Schwangerschafts-Tracking-Modus
Größere Inhaltsbibliothek

Einschränkungen:

Clue Plus ist teuer mit 9,99 €/Monat
Einige erweiterte Funktionen hinter einer Bezahlschranke
Verwendet einige Drittanbieter-Analytics (wenn auch weniger als Flo)

3. Stardust — Beste Wahl für jüngere Nutzerinnen

Preis: Kostenlos (Basis), 4,99 €/Monat (Premium) | Plattformen: iOS, Android | Am besten für: Nutzerinnen, die Astrologie-Wellness mögen

Stardust gewann nach dem Dobbs-Urteil massiv an Popularität mit über 3 Millionen Downloads an einem einzigen Wochenende. Die App verbindet Zyklustracking mit Astrologie und kosmischen Themen und spricht vor allem Gen Z und jüngere Millennial-Nutzerinnen an.

Vorteile gegenüber Flo:

Behauptet Ende-zu-Ende-Verschlüsselung (nach dem Backlash 2022 implementiert)
Ansprechende, einzigartige Ästhetik
Community-Funktionen mit Datenschutzkontrollen
Niedrigere Abokosten

Was Flo besser macht:

Umfassenderes Gesundheitstracking
Bessere Vorhersagegenauigkeit
Etabliertere medizinische Inhalte

Einschränkungen:

Historie von Datenweitergabe vor der Überarbeitung 2022
Datenschutzpraktiken verbessert, aber nicht unabhängig geprüft
Astrologie-Fokus spricht nicht alle an
Weniger umfassendes Symptomtracking

4. Natural Cycles — Beste Wahl für Verhütung

Preis: 12,99 €/Monat oder 99,99 €/Jahr | Plattformen: iOS, Android | Am besten für: Nutzerinnen, die eine FDA-zugelassene Verhütungsmethode suchen

Natural Cycles ist die erste und einzige FDA-zugelassene Verhütungs-App. Wenn Ihr primäres Ziel die Nutzung von Zyklustracking zur Empfängnisverhütung ist, bietet Natural Cycles eine klinische Validierung, die keine andere App bieten kann.

Vorteile gegenüber Flo:

FDA-De-Novo-Klassifizierung als Verhütungsmittel
Klinisch validierter Algorithmus mit veröffentlichten Pearl-Index-Daten
Integration der Basaltemperatur für biologische (nicht nur statistische) Vorhersagen
Klarer regulatorischer Rahmen

Was Flo besser macht:

Deutlich günstiger (Flo kostenlos vs. Natural Cycles 99,99 €/Jahr)
Breiteres Funktionsspektrum über Verhütung hinaus
Kein Thermometer erforderlich

Einschränkungen:

Teuer mit 99,99 €/Jahr
Erfordert tägliche Basaltemperaturmessungen
Nicht für allgemeines Zyklusbewusstsein konzipiert
Umfangreiche Datenerfassung (für die Verhütungsfunktion notwendig)
Daten auf Cloud-Servern gespeichert

5. Drip — Maximum an Datenschutz

Preis: Kostenlos | Plattformen: iOS, Android | Am besten für: Nutzerinnen, die ausschließlich lokale Datenspeicherung wollen

Drip ist das Gegenteil von Flo in jeder Hinsicht. Die App ist kostenlos, open source, community-entwickelt und speichert absolut nichts in der Cloud. Jeder Datenpunkt bleibt auf Ihrem Gerät. Es gibt keine Konten, keine Server und kein Unternehmen, das zur Herausgabe Ihrer Daten gezwungen werden könnte.

Vorteile gegenüber Flo:

Vollständig open source (Code ist überprüfbar)
100 % lokale Datenspeicherung
Keine Konten, keine Server, keine Cloud
Null Drittanbieter-Abhängigkeiten
Community-entwickelt ohne Gewinnmotiv

Was Flo besser macht:

Deutlich mehr Funktionen
Bessere Vorhersagen
Cloud-Backup und Synchronisation
Community-Funktionen
Regelmäßige Updates

Einschränkungen:

Kein Cloud-Backup (Handy verloren = Daten verloren)
Sehr einfache Vorhersagealgorithmen
Minimales UI/UX-Design
Begrenzte Symptomtracking-Optionen
Keine KI oder erweiterte Funktionen

Funktionsvergleich: Flo vs. die Alternativen

Funktion	Flo	Cythr	Clue	Stardust	Natural Cycles	Drip
Preis	Kostenlos/9,99 €	Kostenlos	Kostenlos/9,99 €	Kostenlos/4,99 €	99,99 €/Jahr	Kostenlos
Datenschutz-Score	4.5/10	9.5/10	7.5/10	7.0/10	6.5/10	9.0/10
KI-Funktionen	Basis	Erweitert	Keine	Basis	Keine	Keine
Zyklusvorhersagen	Gut	Gut	Gut	Befriedigend	Ausgezeichnet	Einfach
Symptomtracking	Umfangreich	Umfangreich	Umfangreich	Moderat	Begrenzt	Einfach
Verhütungsmodus	Nein	Ja	Nein	Nein	FDA-zugelassen	Nein
Kinderwunschmodus	Ja	Ja	Nein	Nein	Ja	Nein
Open Source	Nein	Teilweise	Nein	Nein	Nein	Ja
Werbefrei	Nur Premium	Ja	Nur Plus	Nur Premium	Ja	Ja

So wechseln Sie von Flo

Wenn Sie sich entschieden haben, Flo zu verlassen, gehen Sie folgendermaßen vor:

1. Flo-Daten exportieren

Gehen Sie zu Flo-Einstellungen > Konto > Meine Daten anfordern. Flo ist gemäß DSGVO verpflichtet, Ihre Daten bereitzustellen (unabhängig von Ihrem Standort, dank der FTC-Vergleichsbedingungen). Der Export kann bis zu 30 Tage dauern.

2. Flo-Konto löschen

Nach dem Export gehen Sie zu Einstellungen > Konto > Konto löschen. Dies leitet eine dauerhafte Löschung Ihrer Daten von Flos Servern ein.

3. Drittanbieter-Daten überprüfen

Bedenken Sie, dass Flo vor dem FTC-Vergleich Daten an Facebook und Google weitergegeben hat. Überprüfen Sie:

Ihre Facebook-Werbeeinstellungen und Off-Facebook-Aktivitäten
Ihre Google-Anzeigenpersonalisierungseinstellungen
Verwenden Sie eine datenschutzorientierte Browser-Erweiterung, um gesundheitsbezogenes Anzeigen-Targeting zu blockieren

4. Neue App einrichten

Die meisten Flo-Alternativen ermöglichen den Import grundlegender Zyklusdaten. Sie benötigen mindestens Ihre letzten 3 Periodenstartdaten für genaue Vorhersagen. Wenn Sie mehr historische Daten haben, werden die Vorhersagen besser.

Fazit

Flo ist an sich keine schlechte App — sie hat gute Funktionen, eine große Community und die Vorhersagen haben sich über die Jahre deutlich verbessert. Aber die Datenschutzbilanz ist objektiv schlecht, und das werbefinanzierte Geschäftsmodell schafft fortlaufende Interessenkonflikte.

Die gute Nachricht: 2026 müssen Sie nicht mehr zwischen Funktionen und Datenschutz wählen. Apps wie Cythr beweisen, dass es möglich ist, einen vollwertigen, KI-gestützten Zyklustracker anzubieten, ohne Gesundheitsdaten der Nutzerinnen zu monetarisieren.

Ihre Menstruationsdaten gehören Ihnen. Wählen Sie eine App, die dem zustimmt.

Dieser Artikel gibt den Informationsstand von März 2026 wieder. App-Funktionen und Datenschutzrichtlinien ändern sich regelmäßig. Überprüfen Sie die aktuellen Praktiken direkt bei der jeweiligen App.